Lucía Pineda es una periodista especializada en psicología, bienestar y salud mental. Su trabajo se enfoca en traducir investigaciones científicas complejas en consejos prácticos y accesibles para mejorar la calidad de vida.
20 articles by Lucía Pineda
Un estudio revela que dormir entre 7 y 8 horas es clave para prevenir la diabetes tipo 2. Tanto la falta como el exceso de sueño aumentan el riesgo metabólico. La duración ideal se sitúa en 7 horas y
Descubra estrategias naturales para reducir el cortisol, la hormona del estrés. La dieta, el ejercicio, el sueño y las técnicas de relajación son clave para un bienestar equilibrado.
La ciencia explora si las canas pueden prevenirse o revertirse. Descubre la conexión entre el estrés, la genética y el estilo de vida en el proceso de encanecimiento.
Expertos ofrecen consejos prácticos sobre adicciones, salud mental, nutrición para huesos e hígado, y el impacto de la tecnología y hábitos diarios para mejorar el bienestar.
La apnea por correo electrónico, un hábito inconsciente de respiración superficial o contención de la respiración frente a pantallas, está afectando la salud laboral y aumentando el estrés, la ansieda
El magnesio es un mineral esencial para la función muscular, la salud ósea y el sistema nervioso, especialmente en adultos mayores. Conozca los riesgos de su deficiencia y cómo obtenerlo.
Un estudio español revela que los carbohidratos refinados aumentan el riesgo de demencia y Alzheimer, mientras que los integrales protegen el cerebro. La dieta es clave para la salud cognitiva.
La masturbación compulsiva no causa depresión, pero puede ser un síntoma de ella. Factores como desregulación emocional, neurobiología y acceso tecnológico influyen en esta conducta, que afecta princi
La uchuva, o aguaymanto, es un superalimento tropical con vitaminas A y C, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Descubre sus beneficios para el sistema inmunológico, la salud metabólica y di
La perimenopausia es una etapa de transición hormonal de 7 a 10 años antes de la menopausia, que provoca síntomas físicos y emocionales a menudo confundidos con estrés.
Un estudio de Harvard con más de 131,000 personas revela que el consumo de dos a tres tazas de café con cafeína al día se asocia con un menor riesgo de demencia.
Conchi, una mujer española de 101 años, revela sus secretos de longevidad: una dieta sencilla rica en garbanzos y espinacas, una actitud positiva y una profunda espiritualidad. El cardiólogo Manuel de
Expertos señalan que para personas sanas, el orden entre beber agua o café al despertar no tiene diferencias relevantes en hidratación o azúcar en sangre. La clave es la hidratación general y moderar
Consumir un puñado de maní sin sal al día puede reducir el colesterol LDL, mejorar la salud cardiovascular y prevenir accidentes cerebrovasculares, según estudios. Es rico en grasas saludables, fibra
Un estudio innovador revela que los "SuperAgers", personas de más de 80 años con memorias excepcionales, producen el doble de neuronas jóvenes y tienen cerebros más plásticos y resistentes al envejeci
La carne seca es popular por su alto contenido de proteína, pero expertos en nutrición advierten sobre sus riesgos: es carne procesada, alta en sodio y grasas.
Muchos suplementos son innecesarios y pueden ser riesgosos. Expertos recomiendan obtener nutrientes de una dieta equilibrada, priorizando alimentos integrales sobre pastillas.
Científicos en EE. UU. identifican la proteína tenascina-C como un factor clave en la reparación muscular y la prevención de la pérdida de fuerza asociada a la edad.
Muchos creen que caminar a diario es suficiente, pero los cardiólogos advierten que la intensidad es clave para la salud del corazón. Descubra si su rutina es efectiva.
Un estudio australiano revela que el ejercicio físico es tan efectivo como la medicación y la psicoterapia para reducir síntomas de depresión y ansiedad en todas las edades, destacando beneficios del